Hawlgal badan oo la istcimaalo ah oo ah shaashad qurux badan

Bacda cagaaran ee cagaaran oo leh qol gudaha ah

Soo hel isku-darka kaamil ah ee wax ku oolka ah, joogtaynta, iyo qaabka boorsada cagaaran ee cagaaran. Tote -ka-excer-ka-excer waa saaxiib weyn oo loogu talagalay kuwa hogaamiya nolosha mashquulka badan laakiin waxay rabaan inay sameeyaan xulashooyin miyir-beel ah. Midabka cagaaran ee cagaaran ee dhalaalaysa waxay ku siisaa boorsada casriga ah, isbeddelka galka gudaha, halka qolka gudaha ee lagu dhisayo ay ku daraan waxqabadka, iyagoo kaa caawinaya inaad alaabtaada abaabusho, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon boorsooyinka kubbadda casaanka ah .

Tilmaamaha ugu muhiimsan:

• Deegaanka u fiican

• Si buuxda loo yareeyo

• Qolka dhexdiisa

• Khafiif ah oo waarta: In kasta oo iftiinka miisaanku yahay, boorsadan waa mid adag oo ku filan in la qabto alaabo culus, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon munaasabado kaladuwan.

• Dhiirrigelinta astaantaada: oo leh naqshaddeeda la dhiman karo, kubadahani wuxuu u shaqeeyaa aalad aad u wax ku ool ah oo xayeysiin ah, oo kaamil ah ganacsatada iyagoo raadinaya inay kor u qaadaan aragtida inta lagu dhaqo dhaqanka saaxiibtinimo .

Ka xulo miraha cagaaran ee cagaaran ee loogu talagalay qaab-dhismeedka, iyo beddelka ay ku beddelato bacaha dhaqameed. Haddii aad u isticmaaleysid hambalyo shaqsiyeed ama sidii wax soo saar xayeysiin ah, Tote-kani wuxuu kaa caawinayaa inaad abaabusho adoo samaynaya saameyn deegaan oo wanaagsan.